ile ciezaru

ziemniaki np. ale to to możesz w dziale odżywianie popytac ale człowiecze to ile ty ważysz że tyle jesz , kurde muwię ci , często i do syta a nie skubnąć żeby czymś tam wypełnić żołądek zrób tak , nie licz tam ile kalorii zjadłeś tylko spisuj sobie co zjadłeś , i pod koniec dnia sobie przelicz na podstawie tablic ile kalorii to było , ale mówię [...]

nie no napewno śmiał się nie będe bo nawet źle nie wyglądach , zważając na to ile ważysz i że dopiero 15 lat masz to nawet rewelacyjnie , ale musisz cały czas myśleć o tym że ten wielki kop przyjdzie dopiero w czasie dojrzewania za jakiś 2 latka wiec nawet jeśli teraz nie masz wielkiej masy to to napewno jeszcze się zmieni , pamiętaj o tym , [...]

[...] jakiegoś murzynka (nie mam nic do niego) na Eurosport co jest sprinterem pokazywali jego trening. Jaki? Ano małe ciężary i szybko machał tak samo tobie proponuje normalny trening tylko że 1/2 ciężaru mniej albo 3/4 nawet i rób na szybkość ps. co do martwego ciągu to ile masz lat ?? ps1. Jeśli nie wiesz niszczy to nasz główny szkielet :)

[...] niemoge zwiekszyc ciezaru rozchodzi mi sie glownie o klatke gdzie podnosze zawsze 60 Kg 15 razy,pozniej 70 Kg 7 razy i 80 Kg 2-3 razy pozniej na dopomowanie znow 60 Kg Wymyslilem nowy plan jednak niewiem czy bedzie on lepszy od starego oto on: Poniedzialek - Klatka 6 cwiczen (oprocz standardowych przenoszenie hankla nad glowa i rozpietki w [...]

[...] ) , potem jak najszybciej zdejmujesz ( od 5 do 10 kg - w zależności od tego jaki twój max jest , takie skoki sobie ustalasz ) i z tym wykonujesz na max ( bez wzgledu na to ile to będzie , ale do załamania ) , potem znów zdejmujesz te 5-10 kg i znów do załamania - i robisz tak dopóki na sztandze nie zostanie 50% maxa są różne techniki [...]

Robiąc pompki podnosimy ok 60% włąsnego ciężaru. A o ile większą pracę wykonuje ramię gdy pompujemy na 1 ręce? Najprostsza odpowiedź brzmi 2x, ale wydaje mi się że to nie jest takie proste Ktoś wie?

[...] bedzie OK ? to wychodzi 48 serii na tydzien do tej pory mialem 117 ( ale na cztery treningi czyli srednio 29 na jeden , czyli srednio na trzy wyszloby 88) teraz porownanie ile robilem srednio serii w tygodniu a w nawiasie ile teraz klata: 13 (9) bic : 14 (6) tric : 13 (6) plecy: 13 (9) barki: 21 (9) uda : 25 (6) lydki: 8 (3) we wtorki , [...]

"Robiąc pompki podnosimy ok 60% włąsnego ciężaru. A o ile większą pracę wykonuje ramię gdy pompujemy na 1 ręce? " no jesli przy zwyklych pompkach podnosisz 60% ciezaru ciala to przy pompkach na jednej rece podnosisz raczej tyle samo tzn 60% tyle ze jedna reka a nie dwiema

[...] wiecej kontuzji i spadkow niz szczytowych osiagniec sporo zawodnikow stwierdza ze no na treningu poszlo mi lepiej nic dziwnego w twoim treningu a mowie do autora postu napisz ile trenujesz silowo latek czy przed tym treningiem tez miales silowa sesje i od jakiego ciezaru do wagi wyszedles - z gory dziekowa to wazne chyba kazdy sie ze mna zgodzi

lepiej zeby byly rownolegle do podlogi, bo tak jest trudniej, a chodzi o to zeby byly efekty no nie?a co do ciezaru, to nie wiem ile cwiczysz, ale dla wiekszosci wystarcz5-7,5 kg na poczaek

[...] smieszne ciezary ze nie ma jak ich zrobic to czy w tkiej sytuacji lepiej : a. wziasc zrobic te 6 treningow w 3 skokach ( kazdy ciezar razy dwa ) b. odejmowac od maksa tyle ile sie da fizycznie i zrobic szesc krokow ( czyli np o ile skok powininen byc 4 kg to zrobic skok 5 kg - ale wtedy pierwszy trening bedzie ze znacznie mnijejszego ciezaru [...]

Czy zdajesz sobie sprawe ile kosztowałyby polecane przez Ciebie aminokwasy multipowera lub phytochema gdyby byly czystym 100 % hydrolizatem?.Poza stopniem hydrolizy ( od 5 do w przyblizeniu 30 %- podaje za fabryka białka " Protein Factory" )hydrolizat moze być wyprodukowany do roznych poziomow ciezaru czasteczkowego( MW ), ktory jest [...]

ale nie wiem która grupa jest dla mnie odpowiednia. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi obciążeniami. Następnie parę lat nieregularnych odwiedzin na [...]

zrób mniej skoków, zrób 3 skoki zamiast 6 wtedy zaczniesz od większego ciezaru, i bedziesz dokładał tyle ile trzeba

[...] byłoby do PANIE,ale tam jest przewidziana tylko redukcja, a ja chcę najpierw zwiekszyć masę. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? >>>Trenuję od ok.8 lat, pierwsze kilka lat głównie wytrzymałość, duże ilości powtórzeń z małymi [...]

[...] to podejście jest równie a może nawet bardziej laickie jak poprzedni cytowane , biceps odgrywa praktycznie równie dużą rolę jak triceps bo stabilizuje ruch i wyobraź sobie ile byś wyciskał nigdy nie ćwicząc bicepsa - no nie za wiele , nawet jak byś całe życie wyciskał i wyciskał "Powód drugi : tutaj zapodajesz tylko płaską 3X w tygodniu po [...]

niby pierwsza seria (w tym przypadku 12 pow) powinno sie robic 40-50% maksymalnego cięzaru, ale reszta to juz ile bozia da powera %)

[...] kreatynki, ale oczywiście dowiedziałem się po fakcie,że tej fazy się raczej nie robi a jak już to bardzo znikomą). W sumie wiek to jedno... ale dochodzi również staż, czyli ile czasu już dzielnie "pakujesz";) Nie polecam jej jeśli ćwiczysz mniej niż rok (nie ma sensu), musisz troche się wyrzeźbić, nabrać masy aby ta odżywka naprawde [...]

[...] dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w warstwie psychicznej ( znudzenie ) , przeczytalem wtedy od deski do deski arcy ciekawy temat HST i wtedy postanowilem sprobowac teraz przytocze tutaj posty dotycze mojego treningu zawarte w tamtym temacie gdyz pomsyl aby zalozyc wlasny urodzil sie niec pozniej "Wysłana - 17 [...]

[...] zabójstwo, ale ja się szybko regeneruję, a co najdziniejsze siła idzie. Powoli, ale idzie zważywszy na to że jadę tylko na "kretce" jest to sukces. Wyniuchaj ile tobie razy zetknie w tygodniu klata( pewnie juz masz jakies pojecie bo od roku cwiczysz - ja mysle ze 2 razy to optymalna ilosc ). Aaa i co zauwazylem dobrze jest lekko [...]